名古屋・千種エリアでパーソナルジムを展開している、I’m GYM Personal Training［アイムジム］です！
アイムジムのパーソナルトレーニングで大切にしていることについてお伝えします！
身体は土台が一番大事！
『身体の土台』と言われてもイメージがわかないと思います。
下記の図をもとに解説していきますので参考になれば幸いです！
前提に日常を過ごしていて『肩が痛い・腰が痛い』やご自身で運動をされている時に関節が痛んだりする方は体の土台が出来ておらず、間違った動かし方をされている方がほとんどです。肩こりや腰痛＝整体やマッサージのイメージが強いですが、根本は正しく動けていない事や、そもそもの運動不足の方が多いです。
①体づくり（感覚作り）
アイムジムではいきなりエクササイズやトレーニングをすることはないです。
呼吸・背骨・股関節・足部など体の土台となる部位を正しく使える感覚を作ります。
②動き作りとは
呼吸・背骨・股関節・足部などのコントロールが出来るようになればご自身の体の弱い部分の強化を行なっていきます。
身体の正しいバランスを習得しましょう！
③多様な運動とは
感覚入力・弱点強化が出来れば様々な運動にチャレンジできます！
①②は関節ベースの意識でのトレーニングですが、ここからは動きを繋げたトレーニングをやりましょう（連動性）
実際に歩く・階段を登るなど日常の動作は連動性がなければ行えません。体が正しく連動して動かなければ怪我や痛みの誘発をしてしまう為注意が必要です
④複合運動
①〜③まで出来ればスポーツやウエイトトレーニングなど様々な運動が可能になっているはずです。
多くのパーソナルジムが①〜③の土台作りをできないため昨年はパーソナルトレーニングでの怪我や事故が多発していたのでジム選びの際には体験トレーニングでいきなり重りを持たせられるようなジムは気をつけた方が良いので参考にさてください。
最後に
良かれと思っていたことがかえって悪化の原因になっていたりすることも多いです。まずは正しい動作を習得し怪我・事故なく運動や趣味を楽しんでもらえると嬉しく思います。
アイムジムでは体験セッションで正しい動きや不調の原因を追求しお伝えしていますので、お気軽にお越しください！
