名古屋・千種エリアでパーソナルジムを展開している、I’m GYM Personal Training［アイムジム］です！
腰が痛いことは『異常』です
慢性的に腰痛を抱えていると、それが当たり前になっていき本来の体の状態を忘れてしまいます。
整体やマッサージをしてみても翌日にはまた痛くなる、そのような方も多いのではないでいょうか。
なぜ痛くなるのか
腰痛といっても原因は様々です。
腰が痛く病院に行っても湿布と痛み止めを出されて終わるなんて事は多々あります。
なぜなら腰痛の８５%は原因不明だからです。残りの１５%がヘルニアや狭窄症、分離症などと言われています。
ですが８５%が必ずも原因がわからないわけではありません。
自分の姿勢を見てみよう！
上記の図を参考に自身の姿勢を見比べてみると、当てはまるものがあるのではないでしょうか？
Aの図が正しい姿勢で、B〜Eは姿勢不良です。
このような姿勢で長時間いると、肩こりや腰痛のリスクは大きくなってしまいます。
そもそもいい姿勢がわからない…
長年腰痛を抱えている方が自身でいい姿勢をとることは残念ながらできません。
『猫背』だったり『反り腰』などの姿勢が普通になっていると、背骨を動かす感覚がなくなり無理に動かすと逆に腰が痛くなるなどの悪循環を産んでいるからです。
そのような方はいきなりいい姿勢をとろうとしても怪我のリスクでしかない為、まずは正しい背骨の動かし方を覚えることが最優先事項です。
この図に『身体の使い方』という項目があります。
実は正しい姿勢をとる段階は下から３番目です、重りをもつトレーニングは４番目となっており、
各関節の機能や可動性・安定性がない状態ではできません。（悪化する可能性あり）
まずは可動性や安定性といった基礎にあたる部分をしっかりと行いましょう！！
正しい動き・姿勢を脳にインプットしましょう！
よく正しい姿勢を作るには弱っているお腹や背中を鍛えましょう！という事がありますが実は正解でもあり間違いでもあります…
なぜなら身体の動かし方がわからないのに鍛えても逆に体を緊張させ関節の可動域が狭くなったり、筋肉の緊張を促し痛みや他の異常に繋がる場合もあります。
脳に正しい動きや身体の感覚をインプットさせる（筋肉に効かせる感覚ではない）ことで緊張が緩みます。
このような理由も含め動きや感覚を養っていき、理想の姿勢を作りましょう！！
正しい姿勢・動きが出来れば慢性的な腰痛・歩行や階段、仕事など日常的な痛みや不調も良くなりやすいです
最後に
アイムジムでは腰痛や肩凝りといった不定愁訴の根本的な改善も専門的に行なっているので当てはまると思った方は下記の体験申込からお申し込みください！
