名古屋・千種エリアでパーソナルジムを展開している、I’m GYM Personal Training［アイムジム］です！
今回は、【千種のパーソナルジムが解説 | 現代人は深呼吸が本当に大切！の理由】についてお話しいたします。
結論
深呼吸が大切なのに、皆さん正しい深呼吸ができていない。
あなたが思っている深呼吸は本物とは違います。
今、このブログを読みながら深呼吸をした人も、きっと。、正しい深呼吸はできていません！
こうなっていない？
まずあなたの姿勢がこうなっていませんか？
現代人の多くの人がこのように背中が丸まっています。なぜこのように背中が丸まるのか？答えは簡単です。
①運動不足
②デスクワーク
③デバイス利用（携帯やパソコン）
上記１〜３の時間が多いからです。
背中が丸まった状態だと、呼吸が入りづらいのは皆さんお分かりですか？
今そこで、背中をもっと極限まで丸めた状態で鼻から息を吸ってみてください。
呼吸やりづらいですよね？
反対に、姿勢をまっすぐにして、少し胸を張って深呼吸してみてください。
呼吸やりやすいですよね？
姿勢悪化はストレス増えるよ？
皆さん、頭痛があったり、お腹が痛くなったり、肩こりがしたり、そんなことは誰もが経験ありますよね？
天気が悪いと気圧の変化で頭痛がくる事もあります。
それら、すべて姿勢が影響していると言っても過言ではありません。なぜなら、姿勢の悪さで神経を圧迫してしまい、様々なストレス症状を引き起こしているからです。
背中が丸まっている人は頭部前突と言って、その名の通り頭が前に出ています。となると、首もまっすぐではなく、釣り竿のようにしなったような状態にあるのはイメージ湧きますか？となると、首周辺の筋肉、血管、神経が圧迫されやすい環境になります。首周辺や神経を多く通っているので、頭痛や肩こりにもつながります。
そして、興味深いのは、気圧の変化で頭痛を感じやすい人も姿勢が悪いからだと言えます。確かに気圧の変化はあるでしょう。しかし、気圧の変化があっても頭痛が来ない人もいます。気圧の変化で頭痛や体調不良を訴える人は、姿勢が悪い上に気圧の変化で圧迫され、天候の変化とともに体調が変化しやすいです。あとは、もしかしたら、「気圧の変化＝天候の変化があると体調悪くなるんだよね〜」という固定概念があるので、毎回のようにそうなってしまうということもあり得ます。
なぜ、現代人は姿勢が悪い人が増えたのか？それは、昔と現代の住む環境の変化が関係しているかもしれません。
昔と今の環境では何が変化したのか？
例えば、公共交通機関の発達があります。
現代では、車を使わずとも、バスや電車でどこにでも行くことができますよね。最近では、近隣に小型電動自転車や電動キックボードのシェア利用ができる場所も増えてきています。以前は、個人が所有するのが当たり前でしたが、最近では「所有しない」ことが多くなりました。結果として、車だけにお金を払うことがなくなり、安い料金で、かつ数時間だけ借りることができる移動手段を手に入れることができました。
そのような背景もあり、今までは徒歩で１０分かかるようなところまでも、タクシーや電動キックボード・小型電動自転車を利用し、歩くのをやめるような人が多くなりました。
明らかに、昔とは大きく変わりましたよね。
「１日約８０００歩以上、歩いた方が良いよ」という研究もありますが、皆さんはいかがでしょうか？
２０００歩？
１万歩？
それとも３００歩？
おそらく１万歩も歩いている人は少ないでしょう。実際に、１日３００歩の人もいます。
運動する回数が減り、運動する時間が減りました。体を動かす機会が減ったということは、体は硬直し、そして心肺機能も落ちていきます。
年齢を重ねてから運動習慣を身につけるのは本当に大変な事です。
とにかく「今」が一番若いので、とにかく今運動習慣を身につけてください。
