むくみ原因
・運動やトレーニング習慣がない
・塩分が多い食事をしている
・お水をほとんど飲まず生活をしている
・長時間座っている
・月経前や妊娠中
上記に当てはまる人は浮腫やすい傾向にあります。
むくみ対策
・週１からでも良いのでトレーニング、運動習慣を手にいれる。まずはウォーキングからでも良いです！
・飲み過ぎ、食べ過ぎには注意する。体内の塩分濃度を一定に保つ。
・筋トレはむくみ改善に効果的な方法の1つです。特に下半身の筋肉を鍛えることで足やふくらはぎのむくみを緩和する効果があります。
むくみを放置
・むくみが直接的に石灰化することはありませんが、長期的な炎症等で石灰化する可能性があります。
・むくみの放置によって、皮膚が伸びて薄くなっているため感染症にかかりやすい。
まとめ
むくみは、適切な筋トレと生活習慣の見直しによって改善できる問題です。
定期的な筋トレや有酸素運動、水分摂取、食事管理を組み合わせることでむくみを緩和しましょう。
さらに、スッキリとした体を手に入れることができます。I’mGYM パーソナルトレーニングではむくみの緩和になるトレーニングやストレッチをしっかりとさせていただきます！
