上腕三頭筋と聞くと、何を思い浮かべるでしょうか？
男性であれば、「腕を太く、たくましくする！」「太ければ太いだけ良い！」、そのようなイメージがあるのではないでしょうか？
女性であれば、「二の腕の引き締めをするために鍛える場所。でも太くはしたくない…」、そのようなイメージがあるのではないでしょうか？
それ以外にも、実は、、、
上腕三頭筋は、姿勢制御（＝姿勢を綺麗に保つ）するためには非常に大切な場所なんです。
上腕三頭筋とは？
・長頭 ・・・上腕三頭筋の中で唯一、肩関節・肘関節を跨ぐ筋肉。肩甲骨の安定を保つ。
・内側頭・・・体力がある筋肉であり、肘を安定させるために大切な筋肉。
・外側頭・・・爆発的なパワー発揮の場所。特にアスリートは大切。
上腕三頭筋を鍛えれば鍛えるほど良いのか？
結論からお話しすると、上腕三頭筋を鍛えれば鍛えるほど実は無意識の状態でも姿勢が良くなることが分かっています。
二の腕＝上腕三頭筋を鍛える上記の画像を見ていただくと分かるかもしれませんが、地面をプッシュできると肩甲骨付近が綺麗に整います。地面をうまくプッシュできないということは、肩甲骨付近の筋肉（上腕三頭筋も含む）が使えていない可能性が高いです。
肩甲骨がうまく使えないということは、反り腰や猫背の可能性も考えられます。
だからこそ、うまく地面をプッシュできるような上腕三頭筋のトレーニングを行った方が良いです。
「無意識の状態で姿勢が良くなる」というのは非常に大切です。多くの方は、「姿勢を良くしよう！」として、腰や背中を若干反る又は立てるような姿勢を意識的に行います。すると、身体は過緊張と言って、常に筋肉が緊張した状態を作ってしまい、良い姿勢を意識的に作ってしまった結果として、肩こりや腰痛に繋がりやすくなります。
だからこそ、二の腕＝上腕三頭筋を鍛えることは大切なのです。
しかし、単に腕を太くするようなトレーニングではなく、画像にあるように、姿勢を良くするようなピラティス系の種目や重りを持つのではなく自体重を適切に支えられるようなトレーニングを行うことで無意識の状態でも姿勢が良くなりやすいです。
